Бег и его отдельные фазы

Бег отличается от ходьбы тем, что никогда обе ноги не касаются одновременно земли, а между отталкиванием (толчком) одной ноги и приземлением (моментом опоры) на другую возникает свободное парение. Бег - это подобное прыжкам быстрое движение вперед (рис. 171, 172).





В области физической культуры и спорта (рис. 182-184) целесообразность и закономерность бега обогащается естественным способом, имеющим определенную цель движения, для которого бег создает лучшие предпосылки (например, при сильном толчке); или например, в художественной гимнастике - бег осуществляется разнообразно и делается красивее с помощью быстрых движений и прыжков, как наивысшее выражение радости и жизнелюбия.







Здесь идет речь о выразительных движениях и жестах. «Радостное настроение от повышенной готовности к бегу вмешивается не только в процесс движения в целом, но нередко ведет и к независимым шутливым движениям, которые могут быть никак не обоснованны... Крайний восторг доходит до прыжков, танца, ликования. Руками, которыми ничего не надо делать, можно размахивать в воздухе. Спорт, подобно игре, наполняет бодростью готовность к бегу». /Карл Леонард "Свойственные человеку выражения". Лейпциг, 1968г.,с.11./ Для обеих форм бега - целенаправленного изменения местоположения тела или самоизображения человека в художествено- оформленном беге или прыжке - остается действительным его основополагающий принцип: толчок - парение - приземление (рис. 178-181).







Отдельные фазы бега

Смысл старта в том, чтобы согнуть коленные суставы и изогнуть позвоночник так, чтобы при толчке рывком оторваться от земли и дать возможность телу сделать бросок вперед, при этом центр тяжести расположен между опорой ног и дотрагивающимися до земли руками (рис. 173 а).



Непосредственно перед рывком поднимается таз. Центр тяжести полностью переносится на опору рук (рис. 173 б). При старте происходит толчок ног, отрыв рук от земли. Тенденция к падению вперед очень велика, так как центр тяжести расположен далеко впереди перед опорой (рис. 173 в). Вытягивающая толчковая нога выносит свободную ног вперед, интенсивно выпрямляя и поднимая верхнюю часть тела (рис. 175, 176).





Далее идет полное разгибание опорной ноги, и сильно наклоненной вперед торс подтягивает свободную ногу, готовую произвести взмах (рис. 173 д). Происходит интенсивное стремление верхней части тела вслед за толчком к парению, толчковая нога находится перед центром тяжести (рис. 174 а, 177).





Фаза парения: появляется напряженность передней свободной ноги (рис. 174 б). Подготовка к приземлению передней свободной ногой происходит через легкое вытягивание на ней кончиков пальцев на ноге (рис. 174 в, 177). Подтягивание задней толчковой ноги выполняется с помощью сильного наклона вперед. Центр тяжести вблизи опорной ноги (рис. 174 г). Односторонний упор на опорную ногу. Подтягивание свободной ноги при наклоне тела вперед, перпендикулярно торсу, опорная нога подготовлена к отрыву от земли, центр тяжести снова перед опорной ногой (рис. 174 д). Выброс свободной ноги вперед, опорная нога сильно вытянута - подготовка для фазы парения. Движение плеч и рук интенсивные.

Сайт как научиться рисовать